Recensie van juf Ivette
Regelmatig zit mijn hoofd erg vol, om te ontspannen ga ik dan met een meditatie-app op een spijkermatje liggen. Al snel voel ik mijn hoofd vervolgens leger worden. Ik probeer dit in de klas ook regelmatig toe te passen bij de kinderen, het boek Het no-nonsense meditatieboek voor kinderen leek mij daarvoor een mooie toevoeging.
Samenvatting
Op de voorkant zie je twee kinderen, dit zijn Margot en Louis blijkt later uit de verhalen, en ook de kat en de hond staan afgebeeld. Alle vier zien ze er helemaal ontspannen uit. Het boek is geschreven door Steven Laureys & Vanessa Charland – Laureys. Vanessa is naast moeder ook psycholoog, doctor in de medische wetenschappen én mindfulnesscoach. Zij is getrouwd met Steven, hij is vader, neuroloog en hersenwetenschapper. De illustraties zijn gemaakt door hun broer en zwager Cliff Laureys.
De auteurs zeggen zelf over dit boek: “Met behulp van verhaaltjes en metaforen willen we kinderen met dit boek motiveren om meditatie- en mindfulnessoefeningen te doen zonder ze noodzakelijkerwijs als zodanig te benoemen. Ik, Vanessa, geloof oprecht dat dagelijkse mediatie en mindfulness een van de grootste geschenken zijn die we onze kinderen van jongs af aan kunnen geven.”
Steven is ervan overtuigd dat we over een of twee generaties zullen terugkijken en zeggen: hoe was het mogelijk dat we niet meer hebben ingezet op de ontwikkeling van het mentaal en emotioneel welzijn van onze kinderen? Hij doelt daarbij niet alleen op mediteren, maar ook op onze levenshygiëne in het algemeen. Denk hierbij aan voldoende slaap, fijne relaties en kwalitatief goed eten.
Lees alvast een gedeelte in het inkijkexemplaar
Wat vind ik van het boek?
In Het no-nonsense meditatieboek voor kinderen staan simpele en haalbare oefeningen. Elke oefening staat omschreven in een verhaaltje, waar ook een emotie aan gekoppeld is. Het verhaal ‘sneeuwbol’ gaat bijvoorbeeld over boosheid. Eerst wordt een situatie geschetst waarin Louis boos is, daarna leert hij dit los te laten door aan een sneeuwbol te denken. Net als de dalende sneeuwvlokken in zo’n schudbol, daalt zijn woede ook en gaat zijn boosheid liggen.
In ‘als een zeester’ gaat het over niet kunnen slapen. Louis en Margot moeten aan allerlei leuke dingen denken en zitten nog vol energie. Ze leren hun spieren aan te spannen en te ontspannen en daarna doen ze alsof ze een zeester zijn die midden op de zee ligt te drijven. Al snel vallen ze heerlijk in slaap. Ook onderwerpen als bang zijn in het donker, eerlijk delen met speelgoed, per ongeluk iets stuk maken en je pijn doen komen aan bod. En dan heb ik nog maar de helft van de onderwerpen genoemd. Elke oefening wordt door de vader of moeder van Louis en Margot aan (een van) hen uitgelegd, maar soms komt de kat of hond ook met een goede oefening. In het verhaal proberen ze het vervolgens samen uit. Het is dus niet zo dat de oefening apart omschreven wordt richting de lezer. Dat had ik eerst wel verwacht. Maar juist omdat het zo in het verhaal wordt opgenomen en het effect ook gelijk wordt omschreven, is het voor kinderen heel makkelijk toe te passen in eigen situaties.
Mindfulness bij kinderen heeft zichtbaar positieve effecten op het psychologisch welbevinden bij kinderen. Dit is vastgesteld via hersenscans! Ik wist wel dat het goed was, maar niet dat ze het ook daadwerkelijk konden aantonen… tof toch! Laten we allemaal iets meer stil staan bij deze belangrijke ontdekking en Het no-nonsense meditatieboek voor kinderen kan jou daar zeker bij helpen. Wetenschappelijke studies tonen aan dat meditatie kinderen kan helpen om anders om te gaan met stress, dat zij zich beter kunnen focussen en creatiever en verdraagzamer worden. Daar wil je toch graag je steentje aan bijdragen?
Het boek aanschaffen
Bestel het boek bij Libris.nl en zorg dat het geld bij een boekhandel terechtkomt of bestel het bij bol.com via onderstaande afbeelding.
Dit bericht bevat affiliate links.
De boeken kreeg ik opgestuurd door Kosmos Uitgevers. Hartelijk dank!